瑜珈是凱蒂最喜歡的運動之一,因為不用跟一群人擠來擠去搶東西(例如搶一顆球),也不用曬太陽。

研究所時期跟好友Kulala一起參加台大教職員工的瑜珈課程,獲益匪淺。到美國之後,則是報名學校的瑜珈課程。參加學校瑜珈課的好處就是價格便宜,而且距離近。想當初參加台大的瑜珈課,一個學期的費用才一千元,一個禮拜兩堂課。重點是老師非常會帶動作,每次練習完都通體舒暢。University of Delware的課程也很便宜,一堂課美金3元。一次買七堂課,一堂課則減價為美金2元。而且除了瑜珈之外,可以參加其他課程,諸如飛輪有氧、重量訓練等。

可惜凱蒂現在居住的地方離學校有點距離,住家附近的瑜珈課又貴到爆炸,一堂課美金50元,真是土匪。凱蒂實在無法花大錢練瑜珈(尤其以前又嚐到便宜紮實瑜珈課的甜頭),只好買DVD,在家自己練習。

在此推薦凱蒂覺得很不錯的兩個孕婦瑜珈課程,講師分別為Shiva Rea以及Rainbeau Mars。

凱蒂是在Amazon上搜尋,發現Shiva Rea的瑜珈課程風評不錯,所以購買一片光碟在家練習($12.99)。這片光碟也可以在Target($10)或Wegmans($20)買得到。

這組課程的優點在於動作溫和,有三位示範者分別示範懷孕初期、中期及後期的動作。一整組練習共約50分鐘,包含暖身、站立動作、墊上動作以及放鬆動作。

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(Photo: www.amazon.com)

Rainbeau Mars的課程則可以在網路上找到中文版本,關鍵字是「美麗禪媽媽之孕婦瑜珈」。在Youtube上可以找到8分多鐘的課程(http://www.youtube.com/watch?v=zVxp8sa6T-g),在PPS上則可以找到完整課程,約50分鐘。

這組課程的特點是動作變化的節奏比較快,對於每個動作的講解比較仔細。而這些講解可以振奮孕婦的人心,例如某某動作可以避免妊娠紋、某某動作可以幫助生產。還有一些鼓勵孕婦的話,例如「我們都應為將成人母而高興,這是奇蹟!」之類的奇妙話語。

依照邏輯,凱蒂認為部分翻譯有錯誤,但是因為沒有看過原文的影音,所以不好評斷。大致而言,動作部分的翻譯很不錯,而且聽中文有一種親切的感覺。

以上是凱蒂覺得不錯的孕婦瑜珈影片,這些動作也很適合非孕婦練習,推薦給所有朋友,希望大家能在練瑜珈的過程中獲得身心靈平衡。Namaste~4a3e10c6617db.gif  

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Katty's Murmuring

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