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最近有很多好朋友懷孕,紛紛詢問凱蒂懷孕時如何控制體重。汗顏的是,凱蒂從懷孕初期體重便直線上升,毫無「控制」可言,整個孕期增重超過36磅(16.34公斤)。慶幸的是,產後半年終於甩掉因為懷孕增加的體重。這篇文章列出凱蒂懷孕初期、中期、晚期以及生產之後八個月的體重變化,並分享產後減重的技巧。文章中的數字單位是「磅」,一磅等於0.454公斤。另外,初始體重以X表示。

2011/5/1 (懷孕5週):X

2011/5/27 (懷孕9週):X+3

2011/6/23 (懷孕13週): X+5

2011/7/21 (懷孕17週):X+5

2011/8/18 (懷孕21週):X+12

20118/25 (懷22週):X+12.5

2011/9/8 (懷孕24週):X+14.5

2011/9/15 (懷孕25週):X+15

2011/9/22 (懷孕26週):X+17.5

2011/9/29 (懷孕27週):X+17.5

2011/10/20 (懷孕30週):X+22

2011/11/10 (懷孕33週):X+24

2011/11/23 (懷孕35週):X+28

2011/11/30 (懷孕36週):X+31

2011/12/7 (懷孕37週):X+34

2011/12/12 (懷孕38週):X+35

2011/12/21 (懷孕39週):X+35

2011/12/27 (懷孕40週):X+36

2011/12/30 生產 baby5  :完全不想量體重!


產後體重

2012/1/24 (產後4週):X+17

2012/1/31 (產後5週):X+15.5

2012/2/14 (產後7週):X+13

2012/2/24 (產後8週):X+11.5

2012/2/28 (產後9週):X+10.5

2012/4/25 (產後17週):X+4

2012/6/20 (產後25週):X+2

2012/7/22 (產後29週):X-1.5

2012/8/31 (產後35週):X-5


產後減重方法

1.坐月子時不減重,但是也不刻意多吃。因為月嫂是廣東人,所以喝了很多煲湯。睡飽是最高指導原則。

2.產後三週開始做簡單的瑜珈。

3.產後六週,經醫生確認身體復原之後,開始跳有氧舞蹈,每天半個小時。

4.持續跳有氧舞蹈至今(寶寶目前14個月),但是頻率降低。

5.餵母乳13.5個月。

6.坐完月子之後自己帶寶寶至今(寶寶目前14個月)。

7.常常逛街,趁購物中心人不多的時候推著嬰兒車去散步。

8.不忌零食,一定吃三餐。

 

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